您好,今天是
主页 > 资讯 > 生活保健 >

年轻健康的12个习惯,几乎使女人回到18岁一样

2018-08-06 11:49|发布:天医网 - 小恺女士美容

摘要:1.大笑 年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。 2.吃早餐 可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不...
1.大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
 
2.吃早餐
 
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
 
3.每天快步半小时
 
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
 
4.充足睡眠
 
年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
 
5.多吃蔬果类,少吃肉类、油脂
 
年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
 
6.运动
 
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
 
7.养狗
 
可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。
 
8.了解自己身体症状(预警徵兆)
 
年轻12岁。预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
 
9.每日小饮一次
 
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
 
10.交朋友
 
年轻2岁。交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得缓解。
 
11.上课
 
年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回忆年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。
 
12.牙签剔牙
 
年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
  • 中草药
  • 中药方剂
  • 养生食材
  • 菜谱
  • 其他